Czy zastanawialiście się, czy Wasza dieta jest odpowiednia do trybu życia, który prowadzicie? Czy dostarczacie do organizmu wszystkich potrzebnych składników i czy są one podawane w odpowiedniej ilości i w odpowiednim czasie? Jakiś czas temu mój mąż zaczął intensywnie trenować i jak to on podszedł do sprawy metodycznie. Oprócz rozpisanych jednostek treningowych w naszym domu pojawił się nowy jadłospis a wraz z nim nowe dania. Przede wszystkim zmienione zostało śniadanie. Pierwszy posiłek w ciągu dnia należy zjeść do 45 minut po obudzeniu, ostatni 2-3 godziny przed pójściem spać. Wygląd proponowanego śniadania może budzić pewne kontrowersje (dlatego w naszym domu zostało nazwane paszą), ale podobno po porannym treningu nic nie smakuje lepiej.
Składniki:
pół kubka płatków owsianych
kefir, jogurt lub serek naturalny (małe opakowanie)
1 łyżka orzechów lub nasion
1 owoc (jabłko banan) lub 10 szt. winogron
1 łyżka miodu
Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 10-15 minut. Owoc pokroić w kostkę, orzechy rozdrobnić, wymieszać z jogurtem. Następnie dodać płatki owsiane. Całość polać łyżką miodu. Zjeść ze smakiem.
Smacznego!